Выполнение сальто

Выполнение сальто

При выполнении заднего сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 на полу (пируэт) действия гимнаста в опорной фазе совершенно иные. В опорной фазе гимнаст разгибается в тазобедренных суставах и поднимает руки и плечи, сообщая им дополнительное количество движения, которое затем перераспределяется на остальные звенья, т. е. на о. ц. т. тела. Кроме того, он использует механизм стопора, эластические свойства мышц и отталкивание ногами для вылета вверх и сообщения своему телу вращения относительно поперечной оси. В начале фазы отталкивания гимнаст начинает поворот руками, головой и плечами; руки скрестно притягиваются к груди. Таким образом поворот начинается руками и плечами, затем в него вовлекается таз и, наконец, ноги. Удаленными от опоры звеньями являются руки, а опорными — ноги.

Таким образом вращение как относительно поперечной оси, так и относительно продольной оси выполняется в опорной фазе разобранных упражнений совершенно различно. Поэтому заднее сальто прогнувшись с поворотом на 360 (пируэт) на полу не может быть непосредственно подводящим упражнением для освоения действий в опорной фазе аналогичного соскока с перекладины.

Рассмотрим действия гимнастов в безопорной фазе данных упражнений. При выполнении сальто с поворотом с перекладины гимнаст, получив в опорной фазе вращение относительно поперечной оси, продолжая это вращение, выполняет разноименные последовательные круги руками: разноименной повороту — вперед, а одноименной— назад. Этими движениями он помогает себе перевести некоторую часть вращения относительно поперечной оси во вращение относительно оси продольной. Таким образом вращение относительно продольной оси гимнаст получает за счет уменьшения скорости вращения относительно поперечной оси, в безопорной фазе.

Действия гимнаста в безопорной фазе при выполнении сальто с поворотом на 360 на полу и с перекладины различны. Действительно, в опорном положении гимнаст выполнил чрезвычайно активные движения для создания вращения относительно продольной оси. Поэтому его действия в безопорной фазе сводятся в основном к уменьшению момента инерции относительно продольной и поперечной оси за счет сгибания рук к груди, что приводит к соответствующему увеличению угловой скорости вращения относительно этих осей. Вращение здесь настолько интенсивное, что гимнаст вынужден снижать эти скорости. Чтобы устойчиво приземлиться, он разводит руки в стороны и поднимает их вверх.

Следует отметить, что помимо техники выполнения сальто прогнувшись с поворотом на 360 на полу, рассмотренной выше, существует другая, правда менее распространенная. Ее особенность заключается в более позднем закручивании относительно продольной оси. В таком случае движения руками в безопорной фазе сходны с теми, которые выполняются с перекладины, потому что при такой технике выполнения вращение относительно продольной оси осуществляется позже — из-за вращения, полученного относительно поперечной оси в опорной фазе. Акробаты редко делают сальто с поворотом на 360 этим (аналогичным соскоку с перекладины) способом, потому что он менее перспективен. Подобным образом выполняется сальто на полу с поворотом на 180 (полпируэта), сальто с поворотом на 360 (пируэт), но не выполняется сальто с поворотом на 720 (двойной пируэт). Поэтому опытные тренеры по акробатике начинают обучать занимающихся сальто с поворотом на 360, а затем сальто с поворотом на 180, хотя последнее и легче. Этим и объясняется то, что большинство акробатов выполняют сальто прогнувшись с поворотом на 360 способом, описанным выше, а не тем, которым делаются аналогичные соскоки с перекладины.

Обучать сальто с перекладины с поворотами можно только после того, как занимающиеся овладеют соскоком сальто прогнувшись (без поворота) с умеренным прогибом. При этом полезно выполнить ряд упражнений, направленных на освоение движений в безопорной фазе сальто с поворотом. Можно рекомендовать следующие упражнения:

1) стоя на полу, имитировать движения руками как при сальто с поворотом с перекладины; то же самое, но с поворотом на 360 во время этих движений;

2) сальто с поворотом на 360 с трамплина и с возвышения на ручном поясе или с помощью руками;

3) сальто назад прогнувшись с поворотом на 360 с трамплина в воду и на батуте.

В перечисленных упражнениях повороты и сальто с поворотами следует выполнять с движениями руками как при соскоках с перекладины. Эти упражнения помогут составить представление о движениях в безопорной фазе, а главное, облегчить ориентировку в пространстве.

Задача заключается не в том, чтобы научиться выполнять перечисленные прыжки самостоятельно, а в том, чтобы подготовиться к выполнению сальто с перекладины.

Двойное заднее сальто.

Сравнение действий в опорной фазе при выполнении двойного сальто на полу и с перекладины убеждает в том, что здесь наблюдаются принципиально такие же отличия, как и в двух предыдущих упражнениях. Ведущие звенья (наиболее удаленные от опоры) —в одном случае ноги, в другом — руки и плечи; опорные звенья — в первом случае руки, во втором — ноги. В одном случае используется центробежная сила, в другом — механизм стопора.

В этих упражнениях то же структурное отличие действий в опорной фазе. Однако в безопорной фазе действия весьма сходны. Основная задача в обоих упражнениях заключается в том, чтобы возможно уменьшить момент инерции тела относительно поперечной оси, проходящей через о. ц. т., и, увеличив угловую скорость, выполнить двойное вращение. Поэтому при обучении безопорной фазе двойного сальто назад с перекладины можно рекомендовать такие же подводящие упражнения, как и при обучении двойному сальто на полу:

1) с трамплина и с возвышения, сальто назад с высоким вылетом вверх и быстрым вращением (с резкой группировкой) на ручном и подвесном поясе; то же с подбрасыванием двумя партнерами;

2) с трамплина, с подбрасыванием партнерами и с возвышения — двойное сальто назад на поясе;

3) двойное сальто назад с трамплина в воду; то же на батуте.

Гимнасты, изучающие двойное сальто, должны быть очень хорошо подготовлены, поэтому говорить о каких-либо более простых подводящих упражнениях не имеет смысла.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru