Wide Squat (приседания с широкой постановкой ног)

Wide Squat (приседания с широкой постановкой ног)

Инструкция: ноги поставлены значительно шире плеч, носок и колено сонаправлены и слегка вывернуты наружу (под углом 45°). Сгибая коленный сустав, опустите верхнюю часть туловища вниз.

Наклон этой части корпуса зависит от положения тазобедренного сустава. Основная нагрузка в ступне ложится на пятки.

Normal Squat (стандартные приседания)

Инструкция: ноги на ширине плеч, носок и колено сонаправлены и смотрят вперед, таз отведен назад. Сгибая коленный сустав, опустите верхнюю часть корпуса вниз.

Основная нагрузка в ступне ложится на пятки.

Narrow Press (жим лежа с узким хватом)

Инструкция: корпус лежит на step’e, штанга в районе солнечного сплетения, кисти рук на ширине плеч, хват прямой. Выжмите штангу от груди, локти держите вдоль туловища.

French Press (жим на трицепс)

Инструкция: корпус лежит на step’e, штанга поднята вытянутыми вертикально вверх руками, локти на ширине плеч, кисти в захвате грифа обращены внутрь. Движением только локтевых суставов опустите штангу ко лбу.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru