Темповое сальто

Темповое сальто

Этот прыжок очень напоминает переворот назад, но выполняется без промежуточной опоры руками.

В первой половине полета тело гимнаста находится в максимально прогнутом положении, а во второй — в согнутом. Приземляться следует в положение, удобное для последующего прыжка. Этому требованию должны быть подчинены все действия при выполнении темпового сальто.

Темповое сальто выполняется чаще всего после переворота назад или рондата, а затем обычно следует еще какой-либо акробатический прыжок: переворот назад, пируэт, боковое сальто, другое темповое сальто и т. д. Прыжковая комбинация обычно не заканчивается темповым сальто.

Решающие действия в темповом сальто обычно выполняются от момента постановки ног до момента отрыва их от пола. Важно, чтобы постановка ног была короткой (расстояние между местом опоры руками на предыдущем прыжке и местом опоры ногами на темповом сальто было небольшим).

Мах руками следует направить назад, за голову, чтобы он способствовал переворачиванию, поступательному движению назад и некоторому взлету вверх. В отличие от маха руками при перевороте назад в темповом сальто мах руками заканчивается их торможением относительно туловища. Благодаря торможению телу передается количество движения, сообщенное рукам. В зависимости от направления движения рук непосредственно перед торможением движение их больше содействует либо подъему вверх, либо продвижению, либо переворачиванию.

Все гимнасты незначительно сгибают ноги в коленях в первой половине полета. Это сгибание зрительно не заметно, но оно облегчает вращение; достаточно не держать ноги напряженными. Все опытные акробаты начинают сгибаться в тазобедренных суставах только после прохождения вертикального положения, а до этого максимально прогибаются. Растягивание мышц живота при большом прогибании способствует более быстрому последующему сгибанию. Перед приземлением сгибаться надо так, чтобы конечное положение было выгодным для начала последующего прыжка. Высота полета должна быть небольшой, позволяющей приземляться в удобное положение для немедленного перехода к следующему прыжку.

Быстрота.

Для освоения темпового сальто важно научиться выполнять переворот назад в быстром темпе с большим продвижением.

Разучивать темповое сальто целесообразно следующим образом: вначале выполнить темповое сальто с трамплина на поясе, затем на дорожке после переворота назад. Первое время требовать, чтобы полет был высоким, и потом постепенно высоту прыжка снижать. Темповое сальто в период изучения выполнять как сальто прогнувшись, но сгибаясь во второй половине полета. Далее выполнять соединение: переворот назад — темповое сальто — переворот назад. Постепенно требовать, чтобы мах руками выполнялся больше назад, чем вверх. При этом будет уменьшаться высота прыжка, а скорость вращения увеличиваться.

На начальной стадии обучения не рекомендуется выполнять темповое сальто после рондата, так как обычно ученики в этом случае начинают сальто из большого наклона вперед. Когда ученик научится уверенно принимать правильное положение перед темповым сальто, можно перейти к страховке рукой под спину.

Основные ошибки при выполнении темпового сальто: а) большой наклон всего тела вперед. Эта ошибка возникает из-за далекой постановки ног, слабого толчка руками на предыдущем прыжке, недостаточной скорости выполнения предыдущего прыжка. При выполнении рондата в соединении с темповым сальто иногда стремление сделать быстрый разбег приводит к далекой постановке ног. Поэтому подобные соединения не следует разучивать с быстрого разбега; б) слишком резкий толчок ногами при невысокой скорости выполнения всего соединения. Как следствие — недостаточное вращение для переворачивания. Резкий толчок необходим в том случае, когда перед темповым сальто накоплено значительное поступательное и вращательное движения; в) отсутствие волнообразности при выпрямлении.

Как следствие — недостаточное вращение для переворачивания; г) недостаточно широкое движение руками за голову; д) сгибание в тазобедренных суставах в первой части сальто; е) пауза между прогибанием и сгибанием или недостаточное сгибание во второй части сальто.

При исправлении ошибок и совершенствовании выполнять темповое сальто в соединениях с другими прыжками, обращая внимание на то, чтобы комбинация выполнялась в одном ритме, без заметных ускорений и замедлений. При правильном выполнении темповое сальто должно увеличивать скорость поступательного и вращательного движения в комбинации. Соединять несколько темповых сальто можно только после твердого освоения темпового сальто в соединении с переворотами назад.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru