На зарядку становись!

На зарядку становись!

Вы испытываете усталость и упадок сил в течение всего дня? Настроение и тонус упали до ноля? Похоже, пришло время начать делать зарядку. Ведь это так просто – потратить 10-15 минут на несложные упражнения утром и весь день чувствовать себя бодрым и активным.

Главный вопрос – это как заставить себя делать зарядку именно сегодня, а не завтра, послезавтра и так далее до бесконечности. Это вопрос скорее психологии – недостаточная мотивация и слабая сила воли. А мотивация на самом деле всегда должна быть, независимо от того, делаете вы зарядку или нет.

В качестве мотивации могут выступать разные причины – например, вы хотите поправить здоровье, стать более гибким, укрепить группу мышц. Когда есть четкая цель, мотивация вырастает в разы.

Если вы поставили перед собой цель – решили делать зарядку, постарайтесь возвести этот утренний процесс до некой догмы – если удастся преодолеть себя и выдержать хотя бы пару-тройку недель (заодно потренируете силу воли), значит, есть шанс на успех. А значит, выработается привычка делать зарядку каждое утро. Главное – захотеть!

Тут встает проблема выбора правильного комплекса упражнений, чтобы зарядка не утомляла, а приносила удовлетворение. Ведь зарядка не призвана набирать мышечную массу или добиваться плоского животика. Для этих целей обычно посещают спортивные залы либо покупают спортивное оборудование домой, благо прокат и продажа тренажеров сейчас очень распространены и не занимают много времени. А вот зарядка – это легкий и естественный способ разбудить организм после сна, благодаря несложным упражнениям улучшается кровообращение, стабилизируется дыхание, и мы получаем заряд энергии и положительных эмоций на целый день. А для большего достижения эффекта включите музыку – любимые мелодии сами по себе настроят вас на позитивный лад!

Чтобы избежать травм и повреждений во время зарядки, не усердствуйте, начните с небольшой нагрузки – не стоит делать слишком много упражнений, следите за дыханием, за скоростью выполнения отдельных элементов. А в дальнейшем можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность занятий в соответствии с вашим физическим состоянием, к примеру, можно купить гантели и, таким образом, увеличить нагрузку. Такими маленькими шажками столь нежеланная зарядка со временем перерастет в ежедневную привычку.

И как только ваш организм оценит ваш ежеутренний труд, как только вы почувствуете удовлетворение от проделанной работы – значит, вы достигли своей цели. В любой тренировке, и в зарядке в том числе, важно не переусердствовать и не истязать себя упражнениями. Важно, чтобы тело испытало удовольствие, а для этого надо уметь слушать свое тело и понимать, когда увеличить или уменьшить нагрузку.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru