Какой вид спорта полезен для женской фигуры?

Какой вид спорта полезен для женской фигуры?

Современная женщина не зависимо от возраста хочет выглядеть привлекательно. Для этого не только нужно правильно питаться, ухаживать за кожей и волосами, но и поддерживать свою фигуру в тонусе. Современный ритм жизни оставляет очень мало времени на занятия различными видами спорта. К тому же многие представительницы прекрасного пола считают что тренировки – это скучно, а тяжелые нагрузки не приносят никакого удовольствия. Поэтому к выбору необходимо подходить осознанно, исходя из своих привычек и состояния здоровья.

Можно начать с самого простого. Регулярные пробежки трусцой, катание на роликах, езда на велосипеде, помогут убрать лишние сантиметры, подтянуть мышцы живота и спины. Но к такие нагрузки привлекательны для молодых особ. Поэтому можно обратить своё внимание на плавание. К тому же для занятий в воде нет никаких противопоказаний. Многие врачи рекомендуют заниматься плаваньем для общего улучшения состояния здоровья. Особенно полезно для нормализации давления, укрепления мышц спины, а также коррекции фигуры. Мышцы, испытывая дополнительную нагрузку, расходую в 2 раза больше калорий, чем при обычной тренировки. Если женщина не умеет плавать, то можно посвятить себя аквааэробике. Если при этом следить за свои питанием, пополняя запасы организма всеми витаминами, результат не заставит себя ждать. Важно помнить, что с первых дней занятий не стоит изнурять себя. Достаточно 2-3 часов в неделю. Необходимо дать организму привыкнуть к нагрузкам, а только потом увеличивать интенсивность тренировок. Не стоит расстраиваться, если в первый месяц занятий стрелка весов не уменьшается. Это происходит за счет как бы «воспаления мышц». Со временем организм привыкнет, будет в тонусе, а сантиметры и килограммы будут таять. Также стоит помнить, что заниматься необходимо регулярно и не бросать тренировки. Уже через 1-2 месяца занятия спортом станут привычкой и будут доставлять удовольствие. Так как после интенсивных тренировок вырабатывается гормон счастья, поэтому хорошее настроение и самочувствие обеспечены любой женщине.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru