Как хитростью заставить себя делать гимнастику?

Как хитростью заставить себя делать гимнастику?

Выделите на гимнастику 7 минут в деньКак только вы установите для себя этот временной лимит и приступите к выполнению несложных упражнений, то в скором времени ситуация коренным образом изменится и ваши 7 минут растянутся на полноценный гимнастический комплекс. Безусловно, если вы после 7 минут начинаете задыхаться и чувствуете сильное утомление, то продолжать насиловать свое тело нет никакого смысла. Но, вероятней всего, вы войдете во вкус, особенно, если начнут появляться первые обнадеживающие результаты, и тогда такой укороченный вариант перестанет вас устраивать. Аппетит приходит во время еды. Точно так же и с физическими нагрузками – вы уже просто не сможете без этого жить, и ваше тело будет испытывать необходимость получать свою порцию мышечных усилий. Как свидетельствуют ученые-физиологи, человеческому организму требуется всего лишь 6 минут примитивной гимнастики, для того чтобы начать вырабатывать «гормоны счастья». И даже если вы сдадитесь по истечении установленного 7-минутного лимита, этого в любом случае будет достаточно, чтобы заветные гормоны «принялись за работу». К тому же, лучше мало, чем совсем ничего, и лучше хоть какие-то действия, чем просиживание на диване перед телевизором. Запишите специальный плейлист и прослушивайте его перед тем, как приступить к занятиям. Неплохо было бы придумать для себя что-то типа подготовительного ритуала, например, закачать любимые ритмичные мелодии, под которые так приятно танцевать или выполнять комплекс упражнений, и прослушать их для создания соответствующего настроения. Как только вы услышите ту самую музыку, сразу же захотите немного попотеть. Найдите себе более «продвинутого» партнера для занятий спортом. Подберите себе партнера (партнершу) для совместных занятий спортом (само собой, он не обязательно должен быть профессиональным спортсменом, иначе вы будете страдать от комплекса неполноценности), но этот человек должен быть в лучшей физической форме, чем вы, примерно, процентов на 40%. Это подвигнет вас приложить максимум усилий, чтобы приблизить свои физические параметры к тем, которыми обладает ваш партнер. Установите дни недели для занятий. Выберите для себя один день недели, насчет которого будете уверены, что именно в этот день вы непременно найдете время для получасовой гимнастики. Но это еще не все: расскажите об этом самому близкому человеку, кому-то, кто сможет ненавязчиво напоминать вам о том, что пора приступать к занятиям, которые вы запланировали на сегодня. В этой ситуации вам будет сложно найти себе оправдание для отлынивания от собственных достойных начинаний. Прекратите говорить на эту тему и начинайте действовать. Вам явно не хочется начинать двигаться, и вы ищете тот или иной предлог, чтобы оттянуть начало занятий, - но при этом вы не перестаете жаловаться на лишний вес, расплывшуюся талию, ухудшившееся здоровье. Но вы же прекрасно понимаете, что нытье не может продолжаться вечно, рано или поздно придется браться за себя. Так не лучше ли уже сейчас сказать себе твердое «нет» прежнему образу жизни и взяться за дело? Причем чем раньше, тем лучше! Так что сейчас самый подходящий момент приступить к задуманному!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru