У вас больше 20 кг лишнего веса? Узнайте, какие физические занятия подойдут вам

У вас больше 20 кг лишнего веса? Узнайте, какие физические занятия подойдут вам

Когда ваш лишний вес превышает норму на 15-20 кг, то опасность заключается в том, что вы постепенно к этому привыкаете и начинаете искать себе всевозможные оправдания, только чтобы не соблюдать сбалансированную долгосрочную диету или же начать активно заниматься спортом. Полные люди зачастую находят для себя следующее оправдание: мол, слишком большой вес не позволяет им двигаться. Такие рассуждения абсолютно беспочвенны и даже нелепы!

Напротив, каждый человек, независимо от количества лишних килограммов, должен практиковать ту или иную форму физических упражнений. Будь то 5 или 50 кг, - вы в любом случае сможете подобрать для себя подходящий вариант занятий, но для того, чтобы сделать правильный выбор, вам не помешал бы совет специалиста. Если ваш вес превышает норму на 20 кг, это еще не классифицируется как ожирение, но уже является тревожным сигналом о том, что вам пора взяться за себя, - начать вести здоровый образ жизни и похудеть. Формула здорового образа жизни очень проста: сбалансированное питание и спорт. Не смиряйтесь со своей полнотой! Процесс похудения требует целую кучу затрат – финансов, времени, энергии, но помимо этого, вы должны помнить, что самое сложное – отказаться от излишеств. Легче всего смириться со сложившейся ситуацией и сказать себе: «Да, я толстая, мне трудно двигаться, и пусть меня воспринимают такой, как есть!». На самом же деле, проблема лишнего веса не существует сама по себе, вместе с ней приходят и проблемы со здоровьем и куча других неприятностей, так что лучше вам мобилизоваться и составить долгосрочный и тщательно продуманный план похудения. Можно начать с незначительных изменений в своем образе жизни, а затем продолжить более углубленно. К примеру, начните с пеших прогулок, например, пройдите пешком две автобусные остановки по дороге на работу или практикуйте 30-минутные ежевечерние променады в парке возле дома. А через две недели компенсируйте свои усилия, приобретя абонемент для занятий аэробикой. Худеть – это вести активный образ жизни, не сидеть в четырех стенах и жаловаться, что у вас нет необходимых условий для тренировок! Занимайтесь спортом с удовольствием! Если вы все же решили начать занятия спортом и не знаете, с чего начать, прислушайтесь к совету профессионального тренера: «Люди, чей лишний вес намного превышает норму, должны выбирать несложные и надежные виды занятий. Пилатес и Beam FIT представляют собой два самых подходящих варианта для разработки суставов и достижения выносливости при выполнении физических нагрузок. Затем можно начать кардиоупражнения, к примеру, пилоксинг и тае бо для начинающих. Существуют щадящие комплексы кардиоупражнений в отношении суставов, они помогут вам снизить массу тела улучшить кровоснабжение».Откройте для себя радость движения и наслаждайтесь каждой минутой, проведенной в спортзале! Как только вы постепенно войдете в ритм и освоитесь с нагрузками, то непременно почувствуете, как эти занятия поднимают ваше настроение и прибавляют вам оптимизма. Вначале, когда вы разорвете «порочный круг» сидячего образа жизни и начнете заставлять себя больше двигаться, такой образ жизни покажется вам достаточно трудным – как и любой почин! Но знайте, что со временем у вас появится определенная зависимость, и вы уже будете чувствовать необходимость заниматься спортом, ведь во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны, снижающие стресс и поднимающие настроение, как после съеденной шоколадки. Этот феномен имеет вполне научное объяснение: спорт, смех и шоколад - вот три самых важных источника для выработки эндорфина. Следовательно, занимайтесь спортом и улыбайтесь, тогда хорошая фигура вам обеспечена, как и хорошее настроение! Опасны ли физические нагрузки?«Чаще всего могут иметь место следующие неприятности: растяжения, вывихи, ушибы, повышение давления. Происходит это из-за того, человек при длительном отсутствии физических нагрузок слишком рьяно начинает заниматься и зачастую не рассчитывает свои силы. Иногда наблюдается головокружение и тошнота, появляющиеся по тем же причинам. Люди с лишним весом, не страдающие какими-либо тяжелыми болезнями, могут успешно заниматься согласно вышеприведенным рекомендациям - выбрать пилатес или Beam FIT», - рекомендуют опытные инструкторы. Занятия спортом должны приносить вам удовольствие, поэтому не стоит слишком нагружать себя, особенно, если долгие годы вашим любимым занятием было сидение у телевизора. Излишества всегда вредны, а процесс похудения требует терпения и времени. Кроме того, если у вас есть подозрения по поводу состояния вашего здоровья, то перед тем, как приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом и начинайте с самого легкого уровня, постепенно увеличивая нагрузки, лучше всего под присмотром тренера. Если ваш вес намного выше нормы, то не следует начинать с бега: не стоит перегружать свои суставы; если же вы предпочитаете занятия на свежем воздухе, то лучше начните с прогулок быстрым шагом или игры в бадминтон. Эти занятия более щадящие для суставов.«Для полных людей очень важен график тренировок: лучше всего, если они будут посещать спортзал 2-3 раза в неделю. Это поможет вам войти в новый ритм постепенно, и та же стратегия должна применяться в отношении питания, любого перебора следует избегать – это приведет к перенапряжению и утрате мотивации», - предупреждают тренеры-координаторы.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru