«Памятка для экстремала. Чтобы не было мучительно больно…»

«Памятка для экстремала. Чтобы не было мучительно больно…»

Здравствуй, дорогой друг!

Вот, решила написать несколько основных правил для тех, кто в свободное время, занят экстремальными видами спорта. Эта статья — первый камень, в череде нашего последующего знакомства с миром адреналина и постоянных вызовов себе и своим страхам.:)

Некоторое время назад, я уже писала про «Don’t look down: «Жизненный баланс» Эскила Роннингсбаккена (Eskil Ronningsbakken)», но это вариант искусства, правда циркового, но всё же искусства, а сейчас мы поговорим про спорт…про экстремальные виды спорта:)

Естественно, что в экстремальных видах спорта, есть как профессионалы, так и любители, но и те и другие должны выполнять некоторые основные правила (практически универсальные для ВСЕХ, кто увлекается экстремальными видами спорта), чтобы «не было мучительно больно»!:)

Итак…

Представляю Вашему вниманию:)

»Памятка экстремала»

1. Всегда носить шлем:

Не имеет значения, сколько Вы тренируетесь, сколько лет опыта у Вас есть, или как превосходно и уверенно Вы себя чувствуете, но наличие защитного снаряжения НЕ является предметом переговоров или обсуждений.

Аварии и катастрофы не всегда происходят из-за недостаточной подготовки. Даже самые лучшие планы и трюки, могут провалиться из-за какой — либо неудачной случайности, и романы ужасов, где дается описание последствий данных случайностей, могли бы заполнить многие библиотеки «под завязку».

Риск получения серьезных травм является неотъемлемой частью экстремальных видов спорта, и единственно простой способ снизить этот риск — это защита собственной «черепушки»! :)

Конечно, защитное снаряжение варьируется от спорта к спорту, и очень часто не ограничивается шлемом, но минимальное количество защитного снаряжения на Вас должно быть надето!

2. Модернизируйте свои взгляды на разминку!

Несмотря на распространенное мнение, недавние исследования показали, что классическая разминка-растяжка — «касание к пальцам ног» перед упражнениями, не только ничего не может сделать, чтобы уменьшить риск травмирования, но даже может увеличить вероятность получения травмы во время тренировки. (кто знает английский, то со статьей можно ознакомиться тут!:))

Многие специалисты теперь соглашаются с тем, что лучший способ разогреться до основной тренировки — это делать комплекс упражнений для всего тела и всех групп мышц: в этом случае, лучше всего использовать комплексы йоги, или, например, короткие пробежки.:)

«Памятка для экстремала. Чтобы не было мучительно больно…»

3. Научиться правильно падать.

Конечно, мы бы хотели назвать это полетом…:) Но законы гравитации, еще никто не отменял:)

Неважно, прыгаете ли Вы с парашютом с самолета или на веревке с моста — это все равно падение. И нужно учиться владеть своим телом в период падения — так вы сможете избежать травмы в момент приземления:). Расслабьте свое тело, когда приближаетесь к земле: гибкое и податливое тело, поглощает и распределяет энергию удара гораздо лучше, чем жесткое и твердое.

И помните, что все, что попадает в воздух с вами, опускается тоже вместе с Вами, поэтому, как только Вы получите немного контроля над своим телом при падении, пытайтесь учиться убирать себя с пути падающих мотоциклов, лыж, или различных летательных аппаратов!:)

4. Не игнорируйте собственное тело!

Если, например, ваше колено доставляет вам массу болезненных ощущений, после вашего забега с друзьями-паркуристами, то было бы очень плохой идеей и сегодня устроить себе очередное испытание!

Конечно, может показаться нелогичным, чтобы провести несколько дней без упражнений и изнуряющих тренировок, но отсутствие таковых, может стать лучшим средством для достижения Вами физического успеха.:)

Болезненность и общая мышечная усталость — это обычная вещь, когда доводишь свое тело до предела его возможностей — учитесь прислушиваться к своим ощущениям и когда вам покажется, что ваше тело, хочет Вам что-то сказать, НЕ игнорируйте его!

Если, какая-то часть Вашего тела, требует отдыха, то это не значит, что Вы вообще ничем не можете заниматься — болит колено, то на этой неделе можно сосредоточиться на проработке выносливости верхней части организма:).

Но, в любом случае, продолжать толкать свое тело, когда оно отчаянно протестует — это самый быстрый путь к обочине!

Очень важно слышать, что говорит тело, поэтому помните - «нет» значит «нет» :)

5. Готовьтесь. И готовьтесь правильно!

Очень мало современных экстремалов, достаточно времени посвящают подготовке к спорту, которой регулярно грозит отнять здоровье или даже жизнь. Многие из глупых, чисто нарциссических мыслей пренебрегаю подготовкой и сразу переходят «к десерту».

Каждый раз, когда вы собираетесь поставить собственное здоровье на карту, убедитесь, что Вы не играете в азартные игры с мыслями: «Мне должно повести!»

Перепроверьте все сведения о погоде, чтобы убедиться, что Вы не идете заниматься экстремальным спортом в наибольшей буре этого столетия!

Регулярно делайте физические упражнения и не игнорируйте незаметные, но важные группы мышц и к дополнению к специфическим тренировкам того или иного спорта, необходимо добавлять общие физические тренировки.

Питайтесь правильно — как с точки зрения принципов правильного питания:), так и просто в достаточном количестве.

И если Вы будете изолированы, убедитесь, что хоть кто-то знает, куда Вы идете, когда Вы собираетесь вернуться, и к кому обращаться, если Вы не вернетесь!

Вот такая, компактная, но важная «Памятка экстремала». Надеюсь, если Вы занимаетесь или только начинаете заниматься какими-либо экстремальными видами спорта, Вы запомните данную информацию и, что не мало важно, выполните!

Удачи! Берегите себя!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru