Тренировка когда устал

Тренировка когда устал

Что делать, когда устал, а тренироваться хочется? Для этого, в первую очередь, нужно прекрасно дружить со своим организмом, чувствовать все его выборки. Именно тогда, когда научитесь понимать, что необходимо делать в конкретной ситуации, Вы сможете разогнать мышцы до гигантских размеров:)Как можете на тебе отразиться тренировка, когда устал? Что делать, если хочешь идти тренироваться, но организм явно дает понять, что лучше отдохнуть пару дней? Ребята, у меня к Вам есть маленький вопрос - Вы серьезно занимаетесь спортом?- да - нет Если Вы ответили "да", то тогда должны помнить о таких вещах, как восстановление витаминного запаса, когда организму чисто физически нужно время, что реабилитироваться, прийти в себя, восстановиться другими словами. Но не все хотя ждать длительное время и сразу же рвутся в тренажерные залы. Что получаем в результате? Перетренированность, а также упадок сил, что в конечном результате может свести все счета на "нет" - спортсмен забросит тренировки вообще. Поэтому, сама тренировка, когда устал, должны проводиться строго под наблюдением и контролем. Чтобы такого не произошло, старайтесь придерживаться следующих правил:1. Когда пришли в спортзал, то сначала обязательно со всеми поздоровайтесь. Вас должно это мотивировать, должно появиться хоть какое-то настроение.2. Обязательно должна быть разминка перед тренировкой.3. Поменьше алкоголя. Почему? Он дает визуальный эффект восстановления мышц, но о физическом не может быть и речи.4. Если после разминки у Вас все еще чувствуется усталость в первом подходе - идите лучше домой, честно. Так будет лучше и Вам, и Вашему организму. Что же касается последнего пункта, то это, пожалуй, самый верный путь к достижению высоких результатов. Не важно, как часто Вы тренируетесь. Но если организм по-настоящему нуждается в отдыхе, в восстановлении, то лучше всего будет дать ему такую возможность. Поэтому, как только чувствуете, что первый подход для Вас может оказаться последним - идите домой. Пусть с Вас смеются ребята, нормальные люди смеются не будут - им все и так будет ясно. Ведь перетренированность бывает у каждого. А результаты, действительно высокие результаты, даются и получаются не у каждого. Что ж, сама по себе тренировка, когда устал, возможна, но лишь при том условии, что организм будет к ней готов. Если не поняли - прочтите еще раз четвертый пункт несколько раз. Кстати, вот парочка полезных статей, которые помогут Вам восстановиться:- Молочный белковый коктейль.- Протеиновый коктейль.- Как принимать протеин.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru