Ошибки новичков при занятиях йогой

Ошибки новичков при занятиях йогой

Люди, которые только решили освоить оздоровительную или спортивную методику, сталкиваются с пока не понятными терминами, упражнениями и действиями. Поэтому новички практически всегда делают ошибки. Избежать типичных ошибок можно, если заранее с ними ознакомиться. Самыми распространенными ошибками при изучении практики йога стали:

1. С первых занятий к идеалу.

На групповых занятиях новички сразу начинают лезть из кожи, чтобы повторить упражнение, которое показывает тренер или более опытный сосед по коврику.

Первые неудачи сразу приносят разочарование, но их можно избежать. Не следует обращать внимание на других. Нужно постепенно добиваться результата. Вначале следует добиться хорошего результата при выполнении самых простых асан и только затем стараться качественно выполнять более сложные упражнения.

Чтобы чувствовать себя комфортно при выполнении упражнений следует грамотно подобрать наряд.

2. Неправильное дыхание.

При выполнении асан главным становится правильное глубокое дыхание. Если отсутствует синхронизация между дыханием и упражнением, то йога превращается в обычную физкультуру. Поэтому, вначале следует сосредоточиться на правильном дыхании и только затем выполнять асаны.

3. Желание сразу стать мастером.

В погоне за быстрым результатом можно сгореть или навредить себе. Гибким и раскрепощенным сразу стать не получится. Это значит, что сразу следует настроить себя на продолжительную работу, которая может затянуться по времени.

4. Разминка мне не нужна.

Это самое популярное заблуждение и самая главная ошибка новичков. При разминке проходит постепенная активация всех точек и зон. Разминка направлена на предотвращение травматизма при занятиях.

5. Глубокий отдых и расслабление после занятий можно пропустить.

В конце тренировки наступает шавасана. В этом состоянии нужно расслабиться и успокоиться, а также хорошо отдохнуть. Этот этап является таким же важным, как разминка и само занятие. Только при соблюдении всех этих этапов практика йога станет эффективной и гармоничной.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru