ФИТНЕС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ФИТНЕС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Что только не придумает человек, что бы максимально адаптировать свои увлечения к домашним условиям и фитнес тому не преувеличение. Кому хочется после работы, да еще в зимнее время нести свое уставшее тело в тренажерный зал и там его попытаться добить? Но выход есть, и вы можете запросто заняться фитнесом у себя дома.

Вы уже поняли, что занятия помогают вам выработать гормон счастья, у вас поднимается настроение и жизненный тонус. Продолжайте заниматься упражнениями в домашних условиях, расположитесь на любимом коврике и начинайте.

Подтягиваем мышцы ягодиц

Становимся на четыре конечности и приподнимайте поочередно ваши очаровательные ножки (3х15).

Из положения стоя пытаемся садиться на не видимый стул (3х10).

Из положения лежа с согнутыми ногами поднимаем таз (3х15).

Подтягиваем мышцы пресса

Из положения лежа руки за голову, ноги согнуты в коленях. Приподнимаемся и касаемся головой ног(2х20)

Лежа на спине, руки за голову, имитируем движения езды на велосипеде (3х20)

Лежа на спине, обхватываем колени и переворачиваем таз на один и на другой бок. Количество раз определяем сами.

Из положения лежа подсовываем носочки под диван и поднимаем туловище (3х10)

[embedded content]

Упражнения для ног

Лежа на полу, размахиваем ногами в разные стороны. Делаем до неприятных ощущений и переходим к следующему упражнению.

Из положения стоя широко расставьте ноги и приседайте поочередно с одной ноги на другую (3х10).

Из положения стоя закиньте ногу на кресло и не сгибая ее делайте наклоны. Упражнения чередуем по 10 рывков на каждую ногу, 3 подхода будет достаточно.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru