Профилактика лишнего веса.

Профилактика лишнего веса.

Борьба с лишним весом стала в наше время одним из актуальных направлений в сфере оздоровления населения планеты. В последнее время большое количество людей страдают от ожирения. Ученые называют множество причин подобного явления, среди которых можно отметить: некачественное и неправильное питание, плохая экология, генетическая предрасположенность, нарушение обмена веществ и малоподвижный образ жизни. Естественно, что последний фактор влияет на образование избыточной массы тела в большей степени. Установлено, что активный образ жизни оказывает на здоровье человека значительное воздействие. Ведь чем больше человек двигается, тем более активна его мышечная масса, и, следовательно, тем быстрее скорость обменных процессов.

Другими словами, люди, ведущие активный образ жизни, утилизируют поступающие калории из пищи намного эффективнее, чем те люди, которые очень мало двигаются. Хотя есть много людей кто считает что лучшая профилактика это йога, в Самаре например стали очень популярны семинары и тренинги в которых люди находят равновесие между здоровым образом жизни и обычным ритмом жизни. Однако борьба с лишним весом заключается не только в активации мышечной системы: очень важно правильно питаться. Таким образом, для эффективной профилактики избыточной массы необходимо грамотно питаться и вести активный образ жизни. Кроме того, эти же действия необходимо применять при избавления от лишнего веса. Известно, что данные способы подчинены некоторым правилам. Например, точно составить рацион питания для конкретного человека может только грамотный специалист (диетолог), впрочем, как и составить программу необходимой двигательной активности тоже может только специалист данной области (фитнес-тренер).

Но не все люди могут позволить себе посещать заведения такого рода, в которых им предоставят полный спектр услуг по борьбе с лишним весом. По этой причине многим людям хотелось бы знать, как сбросить лишний вес в домашних условиях. Итак, рассмотрим основные принципы, по которым происходит борьба с лишним весом.

В первую очередь нужно вести активный образ жизни. Для этого необходимо просто начать больше двигаться. Лучше всего для этой цели подходит обычная ходьба. Можно начать с ежедневной 20-минутной прогулки, и постепенно довести ее время до 2 часов. Не может такого быть, чтобы даже у сверх занятого человека не оказалось хотя бы получаса свободного времени для прогулки. Ведь можно, скажем, ходить пешком на работу.

Однако если и такой вариант не подходит можно приобрести кардиотренажер для дома и заниматься на нем до работы или после. В общем, кто хочет получить результат, тот ищет возможности, а кому просто лень, тот придумывает отговорки. Питание, как один из важных компонентов борьбы с лишним весом, должно также подчиняться определенным правилам.

Во-первых, пищевой рацион не должен содержать вредных продуктов (углеводы повышенной усвояемости, насыщенные жиры, острые специи, соль и др.).Во-вторых, приготовление должно исключать методы жарения, копчения и т. п. процессы. В-третьих, промежутки между приемами пищи должны быть сокращены до минимального уровня. Обычно такие перерывы составляют значение от 2 до 3 часов.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru