Кистевые эспандеры виды, упражнения

Кистевые эспандеры виды, упражнения

По своей сути кистевой эспандер является компактным домашним тренажером. Основное его функциональное назначение – укрепление мышц кисти и предплечья. Отлично разминает пальцы рук. За своей конструкцией это простое устройство. В эксплуатации оно тоже не сложно. Несмотря на это эффективность кистевых эспандеров достаточно высока. Регулярное использование рассматриваемого устройства не только качает названные выше мышцы, а и отлично сжигает лишние калории. Эффективен он и при восстановлении после разнообразных травм. Кроме того стимуляция пальцев и ладони достаточно полезна для работы мозга и нервной системы. Да и для всего организма упражнения с кистевым эспандером являются отличным жизненным тонусом. Компактность рассматриваемых изделий позволят носить его с собой и эксплуатировать практически везде. В продаже кистевых эспандеры есть следующих видов: эспандер-кольцо. Для его изготовления используется резина. Существуют модели различной жесткости; эспандер-бабочка. По своей сути две стальные или пластиковые ручки, соединенные пружиной. Отмечается его удобность в эксплуатации. Имеют форму щипцов. Могут иметь жесткость от 5 до 165 кг;

Для эффективности работы с кистевым тренажером нужно учитывать следующие рекомендации: нужно методом проб подобрать жесткость устройства. Его сжатие должно происходить с трудом. Только при выполнении этого условия можно достичь желаемого результата. Жесткость нужно увеличивать постепенно; начинать занятия лучше из мягкого рассматриваемого устройства; не нужно делать много подходов. Достаточно делать это 5-15 раз. Между подходами обязательно делать перерыв; опытные спортсмены могут использовать для тренировок на данном устройстве каждый день по несколько раз, а вот новичкам между такими тренировками следует делать перерыв на 3-4 дня. В противном случае может произойти растяжка мышц или того хуже – травма.

Существует множество разнообразных упражнений для тренировок при помощи вышеупомянутых эспандеров. Приведем примеры некоторых из них: на протяжении двух минут сжимать эспандер до отказа в максимально быстром темпе. После чего сделать 3-5 минут перерыв. Во время отдыха рука должна быть расслаблена; это упражнение почти полностью совпадает с первым. Отличие – во время перерыва рука не отдыхает, а сжимает эспандер в медленном темпе при минимуме усилий;

При выборе кистевого эспандера, прежде всего, нужно обращать внимание на его жесткость. Для каждого потребителя она должна быть максимальной. Конечно, этот максимум определяется индивидуально в зависимости от физической формы каждого человека в отдельности. Выгодны в этом плане пружинные эспандеры, поскольку у них рассматриваемая жесткость регулируется. Это особенно важно для новичков. Для женщин наиболее подходит эспандер-кольцо. Он и дешевле и хорошо поддерживает физическую форму. Чтобы убедиться в справедливости вышеизложенного нужно сделать только один шаг – купить кистевой эспандер!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru