Что такое застой результативности тренировок

Что такое застой результативности тренировок

Человек, который ходит в тренажерный зал уже достаточно долго, должен был заметить, как его результаты понемногу перестают его удивлять и разница в результатах почти не меняется. Спортсмен тогда начинает ставиться безразлично к тренировкам и ощущает от них усталость. С опытом вы должны уяснить себе такую вещь, что отдача от тренировок будет постепенно уменьшаться. Например, когда вы только начинали тренироваться, то могли замечать за собой, как меняетесь, растете в объемах. Если бы этот прогресс продолжался на протяжении целого года с такой же интенсивностью, то вы бы к тому времени получили такое тело, о котором вы могли бы только мечтать. Но, увы, прогресс в тренировках со временем замедляется.

У каждого спортсмена было такое, когда он не замечает разницы между тем, каким был год назад и сейчас, потому что прогресс очень мал и он почти не заметен. Но это не повод останавливаться, это состояние нужно лишь перетерпеть, ведь развивается сила, растут мышцы, даже если вы не меняетесь визуально.

В сети можно найти множество разных программ тренировок, которыми занимались чемпионы или писали знаменитые тренера, и это не просто так. Все люди разные и к каждому должен быть свой подход. Если бы всем подошла одна программа, то вы бы не читали эту статью и ни у кого не было бы проблем с застоем результативности. Потому стоит анализировать, пробовать разные виды тренировок и следить за тем, как ваш организм на них реагирует. Для этого выбирайте разные типы тренировочных процессов и с разной интенсивностью, так будет легче всего заметить, когда ваше тело среагирует физиологически.

Так же, застоем в тренировочном процессе может быть перетренированность, когда программа может быть очень тяжелая для вас. При этом возникают такие признаки: боль в мышцах, потеря интереса к тренировкам, уменьшение объемов мускулатуры, нехватка энергии, усталость, не полное восстановление мышц от тренировки к тренировке.

Перетренированность нужно избегать потому, что ее влияние на вас будет только негативное. Пересмотрите программу, попробуйте облегчить ее нагрузкой либо уменьшить количество посещений в зал.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru