Аштанга - йога

Аштанга - йога

Это необычное по звучанию название системы упражнений йоги переводится как "восемь основ". Аштанга-йога состоит из восьми принципов. Чтобы заниматься этим видом йоги, нужно прикладывать физическую силу. Система упражнений выполняется быстрыми движениями. Из одной позы в другую переходы делаются быстро и четкими движениями. Дыхание необходимо настроить так чтобы оно было равномерным. Вдох и выдох делаются во время перемены поз. Выполняя упражнения, основное внимание уделяют Тристану (поза, ровное дыхание, точка концентрации).

Сочетая все три аспекта Тристана, удается достичь духовное и физическое освобождение. Выполняя асан в упражнениях аштанга-йоги, вы улучшаете свою осанку. Правильно поставленное дыхание развивает систему дыхания. Комплекс аштанга-йога производит очищение разума через выполнение восьми завершенных шагов.

Йама - шаг №1

Разум получает полное освобождение от внутренних и внешних проблем мира.

Нияма - шаг №2

При выполнении этого шага происходит формирование позитивного настроения, которое повышает тонус энергии и ума.

Асана - шаг №3

На этом этапе выполнения упражнений успокаивается наше сознание, и развиваются жизненные силы.

Пранаяма - шаг №4

Дыхание по специальной технике и методике. Накопление силы.

Пратьяхара - шаг №5

Под жесткий контроль берутся чувственные восприятия и эмоции.

Дхарана - шаг №6

Путем психической концентрации достигается сосредоточение ума.

Дхьяна - шаг №7

На этом шаге происходит работа над достижением стабильности состояния внутренней психики, над развитием сил сознания.

Самадхи - шаг №8

Во время этого шага достигается самое чистое постижение внешнего и внутреннего миров. Приходит состояние глубокого полного осознания.

С помощью первых половины шагов в системе аштанга-йоги достигается полнота физической очистки, а вторая четверка дает полное духовное очищение. Весь комплекс занятий этого вида йоги занимает 90 минут.

Системой упражнений аштанга - йоги предпочитают заниматься ведущие спортсмены-атлеты. Этот вид упражнений йоги делает тело выносливым и гибким, хорошо развивает физическую силу организма. Перед занятиями в системе аштанга-йоги рекомендуется сделать серию упражнений для разминки.

Молодые люди желающие приобрести красивую форму тела и достичь внутренней гармонии должны обязательно посещать занятия по аштанга-йоге. Мужчины более зрелого возраста укрепят свои мышцы, сделают свое тело более гибким, и еще долго не будут посещать медицинские учреждения, если запишутся на занятия по этому виду йоги.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru