Упражнение скручивание

Упражнение скручивание

Одним из самых эффективных упражнений, которое развивает брюшные мышцы - это упражнение скручивание на блоке. Именно, то что упражнение выполняется на боку дает куда больший результат, чем традиционное упражнение, когда то же скручивание выполняется на полу. Тут задействованы куда больше мышц и они испытывают большие нагрузки, которые в итоге показывают на высокий уровень мышечного веса.

Ту нужен достаточно сильный пресс, чтобы стабилизировать положение головы, туловища и позвоночника. В чем большой плюс этого упражнения, по сравнению с другими такого рода упражнениями, это то, что не обязательно выполнять лежа, то есть допускается сочетание, при котором выполняется обратное скручивание. Не нужно выполнять упражнение слишком быстро, иначе произойдет обратная реакция, когда мышечные волокна будут подвержены повреждению, а чрезмерная скорость попросту не даст ей заживиться и все кончится не очень хорошо, по крайней мере пользы от выполнения упражнения вы явно не испытаете. Таз должен оставаться неподвижным, движения плавные, никак не резкие.

После выполнения пары повторов рекомендуется закончить упражнение до следующего тренинга, когда вы подойдете к нему в свежем состоянии и мышцы будут готовы к исполнению данного упражнения. Вообще упражнение очень эффективное, тем более для начинающих бодибилдеров, но никак не будет лишним его выполнение и культуристами - ветеранами, ведь оно не только развивает мышечную массу но и стимулирует развитие остальных мышц, которые участвуют в процессе выполнения.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru