Тренируем кисти у себя дома

Тренируем кисти у себя дома

На очереди следующее упражнение для тренировки мышц кисти. Вам пригодится деревянная палка, диаметр которого составляет несколько сантиметров. Ровно посередине этой палки делаете отверстие и закрепляете туда один конец прочной веревки. Ко второму концу завязываете какое-то отягощение, например, гантель, гирю или же просто бутылку с водой. Палку нужно вращать так, чтобы веревка на нее наматывалась, при этом вам придется поднимать и отягощение. Повторяем такое упражнение пару раз и со временем увеличиваем количество повторений и вес отягощения. Тренировка рук никак не должна отразиться на вашей работе, но если получилось так, что вас уволили, то для вас имеется работа в Нефтекамске.

Далее у нас следующее упражнение, которое можно отнести к разряду оригинальных - комкание бумаги. Берем обычную газету, раскладываем ее на полу или на любой другой поверхности, и одной рукой начинаем его сминать. Делаем это до тех пор, пока газета полностью не превратится в плотный комок. Постепенно количество сминаемых газет нужно увеличивать или же поменять бумагу на более плотную. Если вы будете регулярно выполнять данные упражнения, рвать на мелкие куски старые тетради, оберточную бумагу и газеты, то кисти очень быстро станут достаточно крепкими и ваше рукопожатие уже будет о многом говорить.

Ну что же, в этой статье вы узнали, что тренировать кисти рук можно несколькими способами и это еще далеко не все. Привычный эспандер может быть заменен, а лучше дополнен, более доступными вариантами. Однако не нужно с первого же дня тренировать кисти до тех пор, пока они не будут способны вообще сжиматься, в противном случае вы получите перетренированность и долгое время не сможете укреплять свои кисти.

Естественно, на обе кисти должна идти равная нагрузка, так что тренирую одну руку не в коем случае нельзя забывать и про вторую, а то рискуете получить неравномерное развитие мышц, которое потом очень трудно устранить. При должном усердии и терпении результат не заставит себя ждать - это и есть формула успеха любой тренировки.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru