Отжимаемся от пола

Отжимаемся от пола

Попробуйте остановить на улице 10 случайных мужчин и спросить, какие они знают упражнения с собственным весом. Наверняка, 9 из 10 скажут, что это упражнение - отжимания от пола. Если заниматься этим регулярно, то вряд ли вы накачаете себе огромные мышцы, однако держать себя в форме, когда нет возможности ходить в тренажерный зал, можно. Также отжиматься можно утром, во время выполнения гимнастики. Техника выполнения упражнения проста до невозможности. Нужно всего лишь держать тело прямо во всех фазах упражнения. От положения рук и локтей тоже многое зависит. Например, если прижать локти к туловищу, то нагрузка будет направлена на трицепсы, если локти держать перпендикулярно туловищу, то основная нагрузка пойдет на грудные мышцы. Однако все время заниматься силовыми упражнениями не стоит, постарайтесь время от времени уделять внимание и на кардио-упражнения. В этом случае мы рекомендуем вам заниматься бегом. Вы можете бегать по городу, крутить педали на велосипеде, ну а если вам предпочтительнее заниматься дома, то правильнее будет купить беговую дорожку. Пресс и мышцы спины тоже получают хорошую статическую нагрузку. Правда, если эти мышцы слишком слабые, то много раз отжаться от пола не получится, а значит их нужно развивать другими упражнениями. Есть люди, которые не могут отжаться даже один раз. В этом случае стоит начать с отжимания на коленях. Спустя пару недель человек сможет выполнять стандартные отжимания.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru