Избавляемся от лишних сантиметров

Избавляемся от лишних сантиметров

Желание иметь стройную подтянутую фигуру преследует не только прекрасную половину человечества, но и многих мужчин. В последнее время наблюдается все больше людей, имеющих лишние сантиметры на талии и животе. Почему появляются эти сантиметры? Во-первых, конечно же, причина этому переедание, перекусы перед сном и неправильное питание. Во-вторых, образ жизни. Работа за компьютером целый день, передвижение только на автомобиле и т. п. В-третьих, постоянный стресс. И последняя и самая опасная причина – нарушение пищеварения. Если с первыми тремя можно бороться самостоятельно, то с четвертой нужно быть осторожным и желательно обратиться к специалистам.

А теперь поговорим об опасности, которую представляют лишние сантиметры. Они приводят к сердечно сосудистым заболеваниям, диабету, раку, ожирению. Сам жир приводит к нарушению обмена веществ, а это уже приводит к перечисленным болезням. Лишние сантиметры не только выглядят ужасно, но и приводят к большим проблемам со здоровьем. И бороться с этим нужно при первых же проявлениях. Если вы задумались о наращивании мышечной массы, сначала необходимо сбросить то, что просто-напросто предательской обвисает на теле, а уже потом можно применять и con cret креатин. Как убрать живот в домашних условиях? Шаг 1. Очищение кишечника. Как известно, самым действенным способом очищения является диета. И для этого лучше всего подходят отруби. С ними можно не только прочистить кишечник, но и скинуть вес. Но при этом следует помнить, что суточная доза не должна превышать 30 г. В противном случае можно заработать различные заболевания кишечника.

Жмыхи. 2-3 раза в день перед едой и не больше 3-х ст. ложек помогут прочистить кишечник, и в тоже время полезны для лечения различных заболеваний. Для похудания наиболее действенным является жмых из свеклы, так как он является некаллорийным и уменьшает аппетит.

Шаг 2. Физические упражнения. После очищения и потери веса существует риск образования растяжек, поэтому нужно приводить мышцы в порядок. Самыми распространенными и действенными способами являются упражнения на пресс и занятия с обручом.

Обруч – это отличная разминка и разогрев мышц для дальнейших упражнений. Теперь перейдем к упражнениям для пресса:- ложимся на пол, сжимаем ноги, руки за голову и в замок. С такого положения нужно достать локтями до колен. Это упражнение развивает верхние мышцы живота. Если делать то же самое, только левой рукой касаться правой ноги и наоборот, то упражнение будет полезно для боковых мышц.

- лежим на полу, руки вытягиваем над головой, поднимаем руки и ноги. Делаем это одновременно и нужно дотронуться пальцами рук до пальцев ног. Это упражнение помогает укрепить верхний и нижний пресс.

- лежа на полу, руки за головой в замке и нужно поднимать только верхнюю часть спины.

Если выполнять эти упражнения каждый день по 25-30 повторений, то уже через 2 недели можно увидеть результат.

Шаг 3. Правильное питание. Нужно соблюдать режим дня и не есть на ночь. Основной прием пищи должен происходить в первой половине дня и количество составлять 3-4 раза в день. Нельзя выходить из дома, не позавтракав. Придерживаясь этих нехитрых правил, можно очистить организм, сбросить лишний вес и приобрести стройную фигуру. Помните, что только в комплексе эти три шага дадут желаемый результат.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru