Какие мышцы работают?

Какие мышцы работают?

Какие мышцы работают? В основном тренинг направлен не на непосредственное развитие мышц, а на значительное увеличение грудной клетки. Это упражнение придумал Пири Райдер и он предназначен в основном для молодых бодибилдеров, которые только начали заниматься бодибилдингом. Именно в юном возрасте оно дает самый большой эффект. С возрастом польза от него теряется, однако это не значит что этим упражнением не стоит заниматься взрослым атлетам, положительные изменения будут в любом случае. В основе тренинга лежит дыхательное упражнение. Сначала нужно подготовить место для выполнения упражнения, встаньте так, чтобы вы могли держаться за какую-либо опору, схватитесь за нее руками, уровень немного выше головы, допускается немного сгибать руки в локтях, но предпочтительно держать их прямыми. Необходимо сделать глубокий вдох и в то же время опускать руки в свою сторону, не пытайтесь напрягать пресс, живот расслабленный, только в этом случае методика действует на 100 процентов. Тягу Рейдера не так просто выполнить, придется прилагать усилия. Если вы заметили, что в грудной клетке наблюдается какое-то неудобство, то значит вы достигли правильного выполнения упражнения. Нужно развивать грудную клетку, а потом уже тренировать на них мышцы, так быстрее сформируется настоящее спортивное тело. Ставьте правильно руки и ноги, правильно дышите и у вас все получится


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru