Виды спорта, которые омолаживают

Виды спорта, которые омолаживают

Тело и кожа людей, которые занимаются спортом, моложе на 10-20 лет, доказали канадские ученые. О том, какие виды спорта самые полезные для омоложения - в нашем материале.

Как именно омолаживают тренировки

Ученые из канадского Университета МакМастер наблюдали за добровольцами 60+. Выяснилось, что те из них, кто занимается физкультурой, по большинству метрик красоты и здоровья близки к 45 годам. Лучшие показатели были у кожи – она была такой, какой должна быть в 40 лет.

Во время тренировок в кровь выделяются так называемые цитокины. Это молекулы с противовоспалительными свойствами, которые дают сигнал клеткам и запускают ряд реакций. Цитокинов в крови спортсменов на 50% больше чем у обычных людей. Кроме этого, занятия спортом стимулируют кровообращение, в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ.

Виды спорта для омоложения

Умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Что омолаживается: кожа.

Силовые нагрузки: тренажерный зал и упражнения с собственным весом, включая подтягивания, и отжимания. Что омолаживается: мышцы, мозг.

Быстрая ходьба и умеренный бег. Что омолаживается: сердце, сосуды, кожа лица.

Растяжка: йога, пилатес, гимнастика. Что омолаживается: позвоночник.

А вот излишние нагрузки только повредят. Тренироваться достаточно 3-5 раз в неделю по часу. При этом если есть проблемы с сердцем, то силовые нагрузки нужно исключить. Это касается и бега – его нужно исключить если у вас есть проблемы с позвоночником.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru