Основные моменты при занятиях на турнике и брусьях

Основные моменты при занятиях на турнике и брусьях

Для начинающих спортсменов, которые хотят посвятить свое свободное время турнику и брусьям, советуем грамотно распределять свои силы, не делать больших нагрузок, а еще набраться терпения и не бросайте свои тренировки после первой или второй неудач.

Летом, на улице жара, одежда стал легкой и короткой, тела оголяются. Девушки ходят в юбках, а парни ходят в футболках и майках… Девушки для стройности своих ножек зачастую ничего не делают, а вот для приобретения красивого торса молодым людям приходится прилагать немало усилий… Лето – это такая пора года, когда молодых людей «тянет» на турник и брусья. Согласитесь, намного приятнее смотреть на молодых ребят, которые занимаются спортом, чем на парней, которые сидят на спортивных площадках и распивают пиво, и курят сигареты. Проблема в том, что многие парни, пробуют подтянуться на турнике и у них это с первого раза не получается, и думают, что это все бесполезно, или они занимаются не правильно. И зачастую прекращают свои попытки к здоровому образу жизни.

А для тех, кто все же решил завести себе новых друзей – турник и брусья, тогда рассмотрим основные моменты при их использовании. Виды турников и брусьев можно посмотреть здесь

Основные моменты при занятиях на турнике и брусьях.

Первое – Если просто висеть на турнике, позвоночник растягивается, и это положительно влияет на рост человека. А если заниматься тренировками с большими весами, рост человека замедляется, а иногда останавливается вовсе.

Второе – Выполняя упражнения с собственным весом, это позволяет хорошо дозировать нагрузку и избегать травм. А если пропустить упражнения с собственным весом и начинать сразу заниматься со штангой и гантелями, то это может вывести из строя новичков.

Третье – Комплекс упражнений на турнике и брусьях закачивает мышцы вокруг позвоночника, это позволит на ранней стадии развития исправить сколиоз и в дальнейшем минимизировать его появление. Появившиеся мышцы придерживают позвоночник, и не дает ему искривиться.

Каждое упражнение лучше разделять на несколько подходов, а не выполнять его один раз по максимуму. Необходимо за несколько подходов сделать большее количество раз, потратив при этом меньше сил, чем за один раз сделать по максимуму и приложить уйму усилий.

Так же необходимо заниматься на турнике и брусьях через день или два. Так как в дни отдыха мышцы восстанавливается и растут. А при ежедневных занятиях мышцам некогда будет отдыхать и расти. Даже если у Вас будет много сил и энергии для ежедневных занятий, то все равно не стоит этого делать. С перерывами эффект будет гораздо лучше, а так же быстрее ваша фигура будет выглядеть идеальной.

Если Вы будите придерживаться эти основных правил, то путь в Вашей мечте будет быстры и легким.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru