Делаем ягодицы красивыми каждый день

Делаем ягодицы красивыми каждый день

Сидячая работа в офисе не благоприятно воздействует на нашу фигуру, именно поэтому так важно заниматься спортом, фитнесом или простыми упражнениями, которые смогут поддерживать фигуру в тонусе.

При этом не обязательно каждый день тратить много времени на разминку, достаточно 15-20 минут.

Упражнения легки, а результат не заставит себя ждать. Через месяц вы сможете увидеть вашу новую фигуру.

Первое упражнение: вам нужно напрягать мышцы бедер и ягодиц. Для этого нужно сесть на край стула и взять подушку. Сесть нужно ровно, а руки положить на край стула, при этом подушку нужно зажать ногами, и стискивать её до напряжения в бедрах. 1 минуту нужно держать напряжение, потом отпускать. Так нужно повторять 10 раз, после недели количество раз можно увеличивать.

Следующее упражнение: для этого вам нужно встать на колени, и по очереди приседать то в левую сторону, то в правую. Таким образом, хорошо напрягаются ягодичные мышцы, растягиваются мышцы бедра.

И последнее упражнение: сидя на полу по очереди, подтягивайте левую ногу к груди, обхватите её, подержите 1 минуту. Затем повторите это же движение с правой ногой. Упражнение нужно повторять 10 раз.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru