Быстро и эффективно тренируем дыхание

Быстро и эффективно тренируем дыхание

БЫСТРО и ДЕЙСТВЕННО научу вас эффективным принципам дыхания. ЗАПОМНИТЕ правильно дышать – основа жизни! Представьте музыкальное произведение. Мы возьмем ритм вальса 4 на 4 и из него слепим другие композиции. Прогуливаясь по парку или сидя в медитативной позе мы считаем либо шаги, либо удары пульса. Упражнение называется «в ритме вальса». На четыре счета мы делаем вдох на четыре выдох. Все это первое упражнение. На основе него идем дальше. На четыре счета вдох – задержка дыхания на четыре счета – выдох на четыре счета – задержка четыре счета. Назовем это упражнение «полный цикл».Далее делаем вариации. В теории правильного дыхания выдох должен быть чуть длиннее вдоха (за счет остаточного воздуха в легких), поэтому четыре счета вдох – четыре пауза – ШЕСТЬ счетов выдох – пауза четыре счета. Резкий выдох так же очень полезен для настроя перед каким-либо действием. Поэтому: вдох на шесть счетов – выдох на четыре (не забываем про паузы на четыре счета, если сложно, то можем сохранить паузы до двух счетов).По принципу основных упражнений разрабатывайте свои. Чередуйте вдох, выдох и паузы из расчета кратных счетов 2-4-6 и 8.Старайтесь по мере тренированности делать выдох, вдох и паузу, как можно дольше. На сладкое несколько основных принципов:Делайте упражнения периодически в течение дня. Очень полезно делать эти упражнения во время бега и прогулки. Не перенапрягайтесь. Дыхание должно быть естественным и плавным. Не переусердствуйте.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru