Тренироваться в жару

Тренироваться в жару

Это лето бьет все рекорды по жаре, никуда выходить не хочется, только сидеть в прохладном местечке с включенным кондиционером и кружкой прохладного напитка. Многие задаются вопросом как выбрать кондиционер для квартиры форум, а кто-то уже наслаждается прохладой дома, на работе, на тренировках. Однако не стоит забывать про тренинги, жара жарой, а себя запускать ни в коем случае не нужно. Просто нужно соблюдать определенные правила, которые сделают тренинг безопасным и максимально эффективным.

В такую жаркую погоду не стоит чрезмерно увлекаться силовыми тренировками, лучше сходите в бассейн или займитесь йогой. Чем качаться в душном зале. Тренируйтесь в пол силы, не напрягайте себя. Тем более если у вас проблемы с сердцем, тогда обязательно согласуйте ваши тренинги с вашим лечащим врачом, который выпишет вам правильный курс посещения спортзала. Желательно не пользоваться антиперспирантом до того, как приступили к упражнениям, так как при духоте и активных физических упражнениях пота выделяется больше чем обычно, а заблокировав движение пота антиперспирантом, все ваши шлаки не найдя пути выхода, возвращаются обратно в ваш организм. Так что потейте на здоровье, это очень полезно, после примите теплый душ, не нужно холодный или даже ледяной, потому что очень большой риск схватить такую болезнь как ангина, пневмония или миозит. Также следует придерживаться определенного питьевого режима, не пить во время тренировок, а выпить небольшое количество жидкости после тренировки, делаю упор на слове "небольшое". Выпив много жидкости, вы не поможете своему организму, а наоборот, еще больше нагрузите его. В день нужно выпивать 1,5 - 2 литра воды, желательно обычной воды. а не газировки, так как это не утолит вашу жажду, а только больше возбудит ее.

Тренинги проводите так, чтобы она заканчивалась не менее, чем за 2 часа до сна, так как после тренировок ваше тело возбуждено нахлынувшими гормонами, например, адреналином. Это препятствует расслаблению и нормальному сну. Еще повышается температура тела, а в жаркую ночь это чувствуется вдвойне. При соблюдении этих простых правил вы сможете заниматься бодибилдингом даже в такую жару, которая царит сейчас. Тренироваться в жару можно, если делать это осторожно, не гробить свое тело убийственными нагрузками, а более щадящими тренингами подготавливать тело к предстоящим выбросам силы. Жара может длиться очень продолжительное время, так что забрасывать его, ссылаясь на неблагоприятную для тренировок погоду, не стоит. Это чревато отвыканием мышц от силовых упражнений, мышечные ткани не будут получать нагрузку, что приведет к уменьшению мышечной массы. Находим прохладный спортзал с бассейном, бутылкой прохладной воды, ид вечером за пару часов до сна, тогда все пройдет идеально и жара не станет помехой в достижении ваших целей. Представьте, каково приходится бодибилдерам из стран, где нынешняя жара - это нормальная погода. Да, бесспорно, организм у них более привыкший, однако они всегда придерживались этих правил, не уклонялись от них и пришли к таким достижениям, которые имеют на сегодняшний день.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru