Упражнения для груди

Упражнения для груди » Бодибилдинг, питание, программа тренировок, фото, видео Каждый человек мечтает о красивой внешности. Если это женщина - она пытается преобразить себя с помощью корректировки лица, краски волос и тому подобное. Если мужчина, разумеется это не обходится без спортивного зала. Они стараются из последних сил качаться, отжиматься, подтягиваться и так далее. Но вот поговорим о самом желаемом для мужчины - это красивые, здоровые и форменные груди. Для того, чтобы добиться желаемого результата, конечно же нужно большое терпение, желание и, наверняка "железные" нервы. Ведь эти тренировки займут у человека немало времени и сил. Самое оптимальное упражнение - это разводка на вертикальном блоке. Этот вид упражнения поможет вашей грудной клетке полностью проснуться. При его выполнении работают все мышцы груди. В то время, когда бодибилдер производит разводку, его внутренняя сторона грудной мышцы работает там, где мышца присоединяется к грудине.

Несколько слов о технике выполнения упражнения: атлет двумя руками держится за рукоятку вертикального блока. Свой корпус бодибилдер обязан держать прямо, руки в стороны, ладони вниз. Исходная позиция принята, можно начинать. Культурист наклоняется немного вперёд, в то время как его руки тянут рукоятку навстречу друг к другу. Тянем руки до тех пор, пока они не пересекутся с вашими бёдрами. Помним, что на самой максимальной точке грудь должна быть напряжена. Но а после можно принять исходное положение. Во время выполнения упражнения не забывайте, что ладони должны смотреть друг на друга, локти немного согнуты. Следующим не менее результативным упражнением для груди является - жим гантелей на наклонной скамье. Данный вид упражнения поможет вам приобрести красивую и накаченную форму грудей. Техника выполнения: бодибилдер берёт в каждую руку по гантели и ложиться спиной на наклонную скамью. Не забываем, что ладони должны смотреть внутрь, а в самой нижней точке локти должны принять естественное положение, запястья перпендикулярно полу. Культурист начинает выжимать гантели максимально вверх до упора.

Следующее упражнения - разводка гантелей лёжа. Это одно из самых универсальных способов по накачки груди. Техника выполнения: каждая рука бодибилдера уже занята гантелями. Атлет лежит спиной на скамье. Исходное положение - руки над грудью в прямом положении, ладони смотрят внутрь. Плавно разводим руки, в тоже время гантели направляем вниз. Локти немного согнуты. Когда культурист чувствует, что грудные мышцы уже хорошо растянуты, можно прекращать упражнения и возвращаться в исходное положение. Это и предыдущие упражнения помогут бодибилдеру обрести накаченную грудь, что можно будет только позавидовать.

Вообще, все упражнения на грудь должны выполняться очень аккуратно. Бодибилдер не должен забывать о технике выполнения упражнения. Если сказано опустить или поднять гантель до того или иного уровня, то не нужно пренебрегать с этим. Раз уж сказано, значит нужно выполнять правильно. Следить за техникой выполнения упражнения и выполнять его не спеша и правильно - это самый оптимальный и правильный способ.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru