12-минутная программа тренировки.

12-минутная программа тренировки.

Красивое, стройное, подтянутое тело - мечта практически каждого человека. Молодые парни и девушки готовы пойти на что угодно, лишь бы достичь желаемого результата. Предлагаем небольшую и очень простую программу тренировки, которая приблизит вас к вашей мечте. Стоит отметить, что программа займет у вас не более двенадцати минут в день. Практически каждый человек хочет иметь много мышц и тонкую талию. Не обязательно пить всякие химические препараты, чтобы развить свои мышцы. Чтобы избавиться от надобности в употреблении химикатов, нужно много и упорно тренироваться, но даже это не самое главное - очень важно быть целеустремленным, нужно ни на секунду не терять своей веры и надежды, вот тогда-то у вас обязательно все получится. Современная жизнь отнимает у нас очень много времени: дом, семья, работа - мы всегда куда-то спешим. Большинство программ тренировок длятся более одного часа. К сожалению, ни каждый из нас способен найти столько свободного времени. Специально для такой группы людей была разработана небольшая программа тренировки, на выполнение которой нужно всего двенадцать минут. Правда, здорово? Выполнять упражнения из этой программы нужно на протяжении четырех недель. Также вы можете ознакомиться с техникой эскрима де кампо.

Многие люди свой отказ от тренировок объясняют отсутствием какого-либо оборудования дома или же неспособностью приобрести абонемент в спортивный зал. Поверьте, это вовсе не повод, чтобы отказываться от своей мечты. Функциональную тренировку, которая принесет отличный результат, можно провести в любом доме.1. Отжимание. Лягте на пол и упритесь руками в пол. Руки должны быть расставлены на ширине плеч. Выполните три подхода по пятнадцать повторений. Если сделать это для вас очень просто, тогда положите под свои ноги стул или несколько ящиков. Когда ноги находятся выше головы, выполнить упражнение сложнее, но от этого оно становится лишь гораздо эффективнее. Чем шире положение рук, тем лучше результат. Ваши руки очень быстро приобретут желаемую форму.

2. Встаньте перед стулом. Поставьте одну ногу на стул. Поднимитесь на стул, упор должен быть только на ту ногу, которая упирается в предмет. Вторая нога должна оставаться на весу. Вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по двадцать повторений на каждую ногу. Данное упражнение идеально подойдет людям, которые по роду своей профессии вынуждены проводить свой рабочий день в сидячем положении.3. И последнее упражнение. Присядьте на корточки. Упритесь руками в пол. Быстро примите положение, как для отжимания. Вернитесь в исходное положение. Выполните один подход из двадцати повторений. Двенадцать минут - очень малая цена за получение красивого, стройного и подтянутого тела. Эти упражнения, конечно же, не помогут вам стать супер атлетом, но с их помощью у вас будут накачены руки, ноги, ягодицы и грудные мышцы. Все упражнения делаются без использования каких-либо тренажеров, так что выполнить их можно в любом месте, будь-то дома или в парке на отдыхе с семьей. Помните, что над красотой своего тела нужно работать всю жизнь!


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru