Бесполезные упражнения в бодибилдинге.

Бесполезные упражнения в бодибилдинге.

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, но при этом мускулатура не растет, то значит вы делаете бесполезные упражнения. Часть вот таких бесполезных упражнений имеются в составе отдельных программ тренировок. Получается, что атлет на совесть выполняет все упражнения в программе, однако он не знает, что некоторые из них имеют нулевой коэффициент полезного действия, то есть вы попросту тратите на него время и силы.

Ну что же, разберемся, почему вы ходите в тренажерный зал, занимаетесь там, но при этом у вас совершенно не растет мышечная масса. Одна из причин - упражнение не подходит конкретному спортсмену в общем. Как бы он не старался увеличить мускулатуру, она все равно не будет расти, все усилия бесполезны. Тогда стоит подыскать вакансии на работу.

Другая причина - спортсмен выбрал себе упражнение, которое не соответствует его уровню подготовки. Так что прежде чем приступить к тренировкам, будет правильнее посоветоваться с опытным тренером, который поможет правильно составить вам тренировочную программу. Третья причина - вы поставили неправильные цели для упражнения. Причина четвертая - неправильное выполнение упражнения. Здесь все зависит от техники, если она неверная, то значит и достичь нужного результата вы никак не сможете. А теперь подробнее об упражнениях, которые выполняются неверно.

Нельзя качать пресс до изнеможения, никакой эффективности от этого нет. Будет правильнее качать его 4 раза в день и всего по 20 подходов. Не нужно крутить обруч часами, гораздо эффективнее делать поочередный подъем ног в сидячем положении. То, что кардиотренировки сжигают жир - это факт, однако непродолжительные тренировки по полчаса никакой пользы не несут. Нужно заниматься как минимум 40 минут. Хотя, в некоторых случаях достаточно заниматься и 20 минут, заниматься нужно в утренние часы и после силового тренинга. Итак, мы разобрались, что практически любое упражнение может стать абсолютно бесполезным и неэффективным, если нарушить правильную технику исполнения.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru