Пять шагов к достижению успеха

Пять шагов к достижению успеха

В последнее время стало очень популярным ходить в спортивные залы. О стройной, накачанной фигуре мечтают не только мужчины, но и женщины. К сожалению, не у всех получается очень быстро заполучить желаемый результат. Причин этому очень много, самой главной является незнание простых фактов. Давайте рассмотрим пять шагов, которые помогут вам достичь поставленных целей в спорте. Шаг №1 - План целей. Перед тем как начать заниматься культуризмом, составьте четкий план действий, которому вы будете следовать. Определите для себя краткосрочные цели. Например, поставьте в первую строчку своего воображаемого списка бег на длинную дистанцию, далее - до конца недели суметь выполнить 10 повторений того или иного упражнения. Количество повторений можно с каждой неделей увеличивать. Для некоторых людей важна цель, к которой необходимо стремиться. Цель будет периодически корректироваться, так как полученные вами результаты потребуют установление новой цели.

Шаг №2 - Прогресс. Прежде чем начать заниматься спортом сфотографируйте свое тело. Таким образом вы будете знать какими вы были "до" и "после" тренировки. Периодически, раз в две недели, сравнивайте свое старое фото с новым. Зная, что ваши тренировки небессмысленны, вы будете и дальше с большим удовольствием заниматься в спортивном зале. Шаг №3 - Учебный план. Самостоятельно или с помощью тренера составьте план действий на неделю. Каждый новый план должен быть чуть тяжелее, чем предыдущий. Включите в свой план различные упражнения, в том числе и кардио. Помните, что начинать свою тренировку необходимо с разминки. Никогда не делайте сложных упражнений, не разогрев своего тела. Важный совет - заведите журнал. Отмечайте в нем свои достижения, таким образом вы сможете следить за своим прогрессом. Тренеру будет гораздо проще работать с вами, зная в какой физической форме вы находитесь. В журнале можно вести историю вашей диеты, что и в каких количествах вы употребляете, какой магазин спортивного питания вы выбрали и какие добавки включили в свой рацион.

Шаг №4 - Вода. Обычному человеку, который не занимается спортом, необходимо ежедневно употреблять восемь стаканов воды. Для спортсмена этого мало, культуристу нужно выпивать до трех литров воды в день. Все дело в том, что во время тренировки ваш организм обезвоживается, а это очень плохо для строительства мышц, именно поэтому воду нужно пить до, после и во время тренировки. Недостаток влаги влечет за собой ухудшение состояния здоровья.

Шаг №5 - Сон. Сон очень важен для людей. Современному человеку катастрофически не хватает времени для полноценного отдыха, а ведь это очень плохо для здоровья. Человеку, проводящему большое количество времени в спортивном зале, необходим полноценный отдых. Недосыпание и стресс могут повлечь за собой тяжелые заболевания и вот тут уже вам будет не до культуризма. По возможности нужно спать в сутки 7-8 часов. Правильное питание, здоровый сон и следование нашим советам помогут вам достичь желаемых результатов. Главное верьте в себя и у вас обязательно все получится.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru