Подъем на носки стоя

Подъем на носки стоя

Рассмотрим упражнение - подъем на носки стоя. В том случае, если вам удобнее выполнять упражнение левой ногой, то гантель возьмите на правую руку, а левой придерживайтесь стойки. Подставка вышиной 15-20 см, попытайтесь опускаться как можно ниже, для того, чтобы мышцы испытали необходимое растяжение. Правая нога должна быть хорошо зафиксированы и не мешали движению в процессе упражнения. Все это является исходным положением. которое нужно принять перед выполнением упражнения.

Теперь не спеша, медленно поднимитесь на носок, постарайтесь сделать это как можно выше, после этого медленно опуститесь в первоначальное положение. Упражнение выполняйте ежедневно, очень хорошо влияет на икры ног, квадрицепсы и на остальные группы мышц. В день проводите несколько повторов, исходя из своих возможностей и сил. Не упражняйтесь до потери пульса, это никак не пойдет на пользу и только ухудшит ваше физическое состояние. Умеренное выполнение упражнения, но зато ежедневно - вот единственный правильный метод, применимый в данной ситуации.

Первое время будут болеть ноги, придется превозмогать резкие ощущения. но со временем они пропадут, от упражнения вы будете испытывать только положительные чувства и ничего более. Ведь каждое силовое упражнение сопряжено с болью, боль - значит рост мышц, прогресс мышечных волокон, которые идут в сторону роста, как раз именно то, что вам нужно. Причем это упражнение возможно проделывать и без дополнительного отягощения, то есть выполнять его до полного отказа. Рекомендуется крепко схватиться за опору, дабы по максимуму помочь себе при выполнении упражнения.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru