Основы диеты культуристов

Основы диеты культуристов

Соблюдение специальной диеты - это одно из главных задач, стоящих перед бодибилдерами. В интернете можно найти огромное количество статей на эту тему. Давайте постараемся с вами разобраться, что же нужно обязательно употреблять и в каком количестве, если вы решили заняться бодибилдингом. Итак, вы уже выбрали программу, по которой будете заниматься, теперь давайте попытаемся разобраться в том, что вы должны употреблять. Помните, что если ваша тренировка не дополнена диетой, вы не увидите никаких изменений в вашем теле. Продукты питания и добавки, которые вы употребляете, имеют решающее значение для мышц и потери жира для построения мышечной массы. Есть бесчисленное множество вариантов продуктов и добавок для любителей бодибилдинга. Самое главное - вам необходимо найти правильный баланс между диетой и обучением. Яйца. Яичные белки являются неотъемлемой частью рациона для каждого успешного культуриста. Один из самых чистых форм белка в мире. Яйца имеют 60:1 соотношение к жиру, что вносит существенный вклад для развития мышечного потенциала. Яичные белки - это настоящая "супер-еда" для бодибилдеров. Данный продукт питания обладает высокой биологической ценностью, все дело в том, что яичные белки очень легко используются организмом для синтеза белка, столь важного для наращивания мышечной массы. Постное мясо. Грудинка - отличный источник белка с низким содержанием насыщенных транс-жиров. Постная курица и индейка являются одними из самых лучших продуктов питания для культуристов. Они могут быть с легкостью включены в несколько приемов пищи в течение дня. Данное мясо может быть приготовлено по разному, таким образом вы всегда можете получить различные варианты еды. Рыба. Морепродукты являются отличным источником эссенциальных жирных кислот, таких как омега-3. Данные кислоты оказывают очень сильное влияние на процесс строительства мышечной массы.

Бобовые. Культуристам ни в коем случае нельзя забывать об овощах, таких как фасоль и бобовые. Они являются не только очень вкусными, но и питательными. Бобовые являются отличным источником белка и клетчатки. Данные продукты питания помогают поддерживать здоровое состояние кишечника.

Постное красное мясо. Говядина богата белком, железом, цинком и витамином В. Несмотря на всю полезность продукта, все же не стоит злоупотреблять им. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Углеводы отвечают за наращивание мышечной массы путем выработки инсулина. В вашу диеты обязательно должны быть включены следующие продукты питания: яблоки, бананы, виноград, ананасы, брокколи, шпинат, зеленые бобы, салат-латук, крупы, овсянка, коричневый рис и картофель. В рацион также можно включить углеводно-белковые смеси, сейчас очень распространены гейнеры в Москве. Вышеупомянутые продукты питания имеют высокую калорийность в одной порции, именно это и делает их очень важными для бодибилдинга.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru