Приводим свой вес в порядок

Приводим свой вес в порядок

Зимнее утро. Понедельник. 7.30 утра. Ты завариваешь чашку крепкого кофе, чтобы быстрее проснуться. Приняв бодрящий душ, выбираешь, что сегодня надеть на работу. Джинсы не подойдут – молния еле сходится, а пуговицу вообще приходится расстегивать, когда сидишь. Красное платье слишком обтягивающее, будет видно живот. Останавливаешь свой взгляд на широком свитере и брюках, которые не носила с прошлого года. Решено, буду худеть. Знакомая ситуация? Во время новогодних праздников организм привыкает к беспорядочному питанию, большому количеству сладкого, жирного и спиртного. А потом это все сказывается не только на фигуре, но и на общем здоровье организма. К тому же в зимнее время большинство людей склонно к полнению. Зимой мы меньше двигаемся, меньше бываем на свежем воздухе. А если вы еще и офисный сотрудник на сидячей работе, тогда лишние килограммы вам точно обеспечены. Существует огромное количество диет, которые обещают мгновенный результат. Но зачастую такие диеты требуют либо слишком большой выдержки (есть только вареную рыбу и пить морковный сок, к примеру) или же значительных финансовых затрат (филе красной рыбы в лимонном соке утром натощак). Да и эффективность подобных диет под большим сомнением. Похудев за время диеты на 4 кило, в течении следующего месяца вы набираете 5 кг. Для того, чтобы поддерживать свой организм и фигуру в форме, необходимо выработать всего лишь правильный рацион питания и распорядок дня. Очень часто диеты заставляют нас отказываться от любимых продуктов. Это негативно сказывается на психике. А зачем вам стройная фигура и постоянная депрессия? Если вы что-то хотите съесть, пусть даже килограмм шоколадных конфет - ешьте. Не отказывай себе в любимой еде – это первое правило в нашем рационе. Как же можно похудеть, если есть все подряд, спросите вы. Для этого существуют маленькие хитрости. Употребление определенных продуктов в определенное время суток помогает быстрому обмену веществ и, соответственно, сжиганию ненужных жиров. Нужно всего лишь во время съедать нужный продукт – это второе правило. Наиболее эффективны в этом случае фрукты. До обеда, а лучше утром после завтрака необходимо съедать что-нибудь из цитрусовых (апельсин, грейпфрут) или яблоко. Эти фрукты заставляют наш желудок тщательнее переваривать пищу и содержат много витаминов, которые зимой особенно необходимы. А перед сном следует съесть одну или две дольки лимона. Лимон способствует расщеплению жиров. Конечно, употребление некоторых продуктов нужно ограничить. Это мучное и картофель. Не нужно вовсе отказываться от них, достаточно будет меньше их употреблять. Кроме того, необходимо присмотреться к своему организму. Существуют компоненты, которые просто мешают вам сбросить лишний вес. У каждого они различны. Кому-то мешает сахар в чае, а кому-то майонез. Попробуйте поочередно убирать из рациона тот или иной компонент. Третье правило. Периодически необходимо очищать свой желудок. Накапливаемые токсины и другие вредные вещества, как никто другой, способствуют полнению и даже ожирению. Существует много способов очистки организма. Лучше всего прибегнуть к народной медицине и попить травяной отвар. Можно скомбинировать ромашку и зверобой. Отвар готовится следующим образом: одна столовая ложка травяной смеси на стакан заливается кипятком. Употреблять необходимо утром натощак и вечером перед сном. Можно так же использовать различные медицинские смеси, в состав которых входит активированный уголь, ростки пшеницы или различные древесные сорбенты. Четвертое правило – после шести не есть. Это правило известно всем, но зачастую выполнять его не получается. А ненаедаться на ночь – это очень важно. Ночью весь организм должен отдыхать, и желудок в том числе. Не стоит забывать и о физической нагрузке. Если у вас нет времени посещать фитнес-клубы, тогда можно ограничиться зарядкой в домашних условиях. Для того, чтобы убрать лишнее в области талии, можно использовать халахуб (круг для вращения). 30 минут в день и вы вернете себе тонкую талию. Убирать лишнее в области бедер придется более интенсивными упражнениями: приседания, батманы, различные покачивания. Уделяйте таким упражнениям немного времени в течении дня, и результат не заставит себя ждать. Кроме того, возьмите за привычку пешие прогулки на свежем воздухе. Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и почувствовать себя полной сил. Конечно, на быстрый результат не рассчитывайте, но в течении месяца вы ощутите изменения. Постоянное следование такому рациону позволит вам всегда оставаться в форме.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru