Как определиться со временем тренировок при занятиях бодибилдингом

Как определиться со временем тренировок при занятиях бодибилдингом

Вопрос выбора времени для проведения силовой тренировки встаёт перед некоторыми атлетами незаслуженно часто. На самом деле важность этой дилеммы существенно преувеличена. Среднестатистического посетителя тренажёрного зала это должно волновать не сильно больше цвета выбранных для тренировки кроссовок. Ведь качество занятия не сильно улучшится, если вы вдруг решите надеть красную пару обуви вместо белой.

Существуют, конечно, некоторые исследования на эту тему. Так, некоторые учёные мужи считают, что вечером тренировочный процесс может принести больше пользы для развития мускулатуры, чем когда-либо ещё. Объясняется это в основном особым соотношением анаболических (вызывающих мышечный рост) и катаболический (мышечный рост замедляющих) гормонов.

Рост мышцы напрямую зависит от объёма повреждений, которые атлет наносит ей на тренировке поднимая большие веса. Чем больше повреждена мышца, тем больший рост новой ткани можно ожидать. Именно поэтому таким важным считается соотношение тех самых анаболических и катаболических гормонов. Поэтому — вечер.

Но вовсе не правильный выбор времени тренировки определяет результат. Вечер, проведённый за разглагольствованием по телефону, пусть даже и с претензией на тренировку в зале, вовсе не будет результативнее полноценной утренней тренировки.

Важнейшим фактором при выборе времени занятий является удобство лично для вас. Если вам всё подходит, и вы можете выполнить все свои подходы никуда не торопясь и ни о чём не беспокоясь, значит время подобрано правильно. Тренируйтесь используя спортивные покрытия, не зацикливайтесь на балансе гормонов.

Интересным является также вопрос о ежедневных тренировках два раза в день, применяемых некоторыми профессионалами. Обычно такой режим используется атлетами, которые хотят максимально проработать все мышечные группы. Если вы не испытываете недостатка во времени и при этом у вас есть достаточная мотивация для такого распорядка — всё в ваших руках.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru