«Выпад богини»

«Выпад богини»

Как известно, после каждого комплекса упражнений необходимо выполнить растяжку мышц. Она необходима для того, чтобы мышцы быстрее восстановились. В качестве одного из таких упражнений на растяжку предлагаем «выпад богини», выполнение которого поможет вам сформировать красивое и здоровое тело. А для того, чтобы волосы не затмевали красоту, сделайте лазерную эпиляцию. Во время этого упражнения происходит растяжение многих мышц. Затрагиваются мышцы передней поверхности бедер, сгибатели бедер, мышцы передней поверхности плеч, а также верхней части груди. Исходное положение – стоя прямо, а ноги на ширине плеч. Затем необходимо сделать широкий шаг левой ногой вперед. При этом пятка правой ноги не должна отрываться от пола. Выполнять упражнение лучше с палкой, которую необходимо обхватить таким образом, чтобы она проходила вдоль позвоночника – правая рука находилась у основания позвоночника, а левая за головой с развернутой вперед ладонью. Далее продолжая держать корпус прямо, и не отрывая от пола пятку правой ноги, необходимо опуститься в выпад таким образом, чтобы колено вашей левой ноги располагалось точно над лодыжкой. Во время выполнения этой растяжки необходимо продолжать тянуть плечи немного назад, а позвоночник вверх. В таком положении следует задержаться на 20-40 секунд, что соответствует примерно 3-5-ти дыхательным циклам, включающим в себя вдох и выдох. После выполнения упражнения необходимо поменять ноги и повторить то же самое, делая выпад другой ногой. Регулярное выполнение такой растяжки поможет вам сделать ваши мышцы упругими и сильными, а также улучшит осанку.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru