Что хотел бы увеличить каждый мужчина?

Что хотел бы увеличить каждый мужчина?

Конечно, бицепс! Скоро лето, а это отличная пора показать всем свои натренированные руки (если они, конечно натренированные). Люди, которые круглый год занимаются силовыми тренировками, могут без проблем сделать это и зимой, и им не надо специально готовиться к теплому времени года. Но большинство из нас чаще всего только хотят начать тренироваться, однако постоянно откладывают начало занятий на завтра, на понедельник на начало ближайшего месяца. И в этом случае, когда мы уже до весны дотягиваем, то тут уже надо немедленно собираться в зал, чтобы хоть немного наверстать. Большинство мужчин, которые все же занимаются тренировками, уделяют верхней части своего тела намного больше внимания, чем нижней. Это связано с тем, что мышцы рук, сразу бросаются в глаза и если они хорошо накачаны, то сразу привлекают внимание, особенно если надеть майку или сорочку с коротким рукавом. Работа над бицепсами – это самый короткий путь для тех, кто хотел бы обрести мощное мускулистое и привлекательное тело. Самые лучшие упражнения для того чтобы добиться быстрого результата – это такие упражнения, которые позволят использовать больше веса и концентрировать внимание на напряжении мышц. Также надо не забывать менять упражнения, чтобы не допустить привыкания. К наиболее эффективным упражнениям можно отнести следующие:Подтягивания узким хватомЭто самое лучшее упражнение для развития бицепсов, поскольку оно позволяет работать с большим весом. Задумайтесь: вы, к примеру, весите 80 килограммов и можете подтянуться, то есть поднять себя на перекладине 8 раз. Но вы, скорее всего не сможете нагрузить таким же весом штангу и сделать 8 повторов сгибаний на бицепс. А подтягивание позволяет нагружать ваши бицепсы таким весом. Тому же, помимо бицепсов, в этом упражнении участвуют широчайшие мышцы и мышцы-стабилизаторы, которые удерживают баланс во время выполнения упражнения. Подъем штанги на бицепсЭто упражнение, которое наиболее точно воздействует именно на бицепсы, на их рост. Но польза от него будет, только если выполнять его правильно. В залах можно увидеть много людей которым нужно подкорректировать технику выполнения этого упражнения. Правильное и результативное выполнение этого упражнения заключается в том, что штангу надо удерживать в опущенных руках перед собой, при этом нужно немного согнуть ноги в коленях. Зафиксируйте локти по сторонам корпуса. Далее согните руки и поднимите вес, при этом локти вперед не двигать! Если делать упражнение правильно, то гриф штанги должен находиться не у носа, а на уровне груди. После того как вы подтянете штангу на максимально возможный уровень, вес надо удерживать в течение секунды. При этом нельзя забывать, что локти должны быть неподвижны. Затем опустите штангу плавным подконтрольным движением. Когда вы опускаете штангу, то не надо полностью выпрямлять руки, достаточно выпрямить их на 80-85%.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru