Самые жесткие тренировки для мужчин

Самые жесткие тренировки для мужчин

Нередко, тем, кто занялся тренировками и чувствует, что нагрузок не хватает, можно применить некоторые способы их увеличения. Однако тут всегда встает вопрос, как верно определить пределы возможного их повышения, где вообще находится предел человеческих возможностей. Чтобы более свободно ориентироваться в этом, предлагаем ознакомиться с тем, какие из экстремальных тренировок, являются самыми жесткими.1. Программа Cross FitCross Fit – это комплекс общефизической подготовки, включающий в себя упражнения из гимнастики, гиревого спорта и тяжелой атлетики, бега, занятия плиометрикой, греблей, метание снарядов на точность. Главное в этом комплексе – постоянное варьирование движений, которые выполняются при высоких нагрузках и с высокой интенсивностью. Согласно стандартов Cross Fit, рекомендуется начинать тренировки по этой программе с 28 подтягиваний, бега на 800-метровую дистанцию и 28 жимов гири.2. Комплекс P90XЗанятия по этой программе способны превратить толстяка в стройного мужчину всего за три месяца. Этот комплекс применяли такие известные личности, как Кортни Кокс и Шерил Кроу. Занятия по системе P90X включают в себя выполнение упражнений для мышц спины, ног и рук, груди, пресса. В состав включены элементы йоги, плиометрики, стретчинга. Выполнение комплекса производится совместно с рационализацией питания.3. Программа Navy SEALУже по названию понятно, что этот комплекс используют в своей подготовке морские пехотинцы США. Navy SEAL – один из самых жестких тренировочных комплексов в мире. Минимальные нормативы примерно таковы: плавание на 500 метров - 12 минут, количество отжиманий за 2 минуты – не менее 42 раз, количество приседаний за такое же время – 52, бег на 1,5 мили в полной выкладке - 11,5 минуты.4. Тренировка марафонцаДля подготовки стартам, многие марафонцы пробегают за время недельных тренировок более 70 километров. Помимо этого, программа подготовки марафонца включает еще и прыжковые упражнения, гимнастику и силовые тренировки. Как привило, такие занятия продолжаются без перерыва, в течение недели.


Карта сайта


Информационный сайт Webavtocat.ru